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学

天下武功

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养生功 食补胜药补·练功百病消

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

在明代万后贤所著的《贮香小品》一书中，介绍了一套针对脏腑病症的导引法，这套方法简单易学，是极为珍贵的。心病导引1.端正坐姿，双手握拳，双手暗自用力，左右手各六次，注意左右手用力要均匀（图1）。

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2.端正坐姿，一只手按在另一只手腕上，被按的手如同托起重石一样举在头顶上空（图2）；然后恢复原姿，两手交换再做一次。

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3.两手交叉握好，脚踏在手中，左右脚交替，各五六次，脚踏手时应屏住呼吸（图3）；做完此动作后闭目休息一会儿。

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4.完成上述动作后，将口中的津液分三次咽下，上下牙齿叩动三次。肝病导引1.端正坐姿，两手用力按在两肋部位（图4），然后先向左转身，再向右转身，重复三至五次。

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2.端正坐姿，两手相握，分别平行用力向左右拉（图5）；

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然后两掌在胸前分别向左右做180°的翻动，重复五至六次。肾病导引1.端正坐姿，双手从两耳左右上举（图6），重复三至五次。

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2.一手护住胸部，一手做向前抛物的动作（图7），左右手交替数次；然后转动肢体三至五次。

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3.端正坐姿，右脚向前方，左脚向后方做相反运动；然后右脚向后方，左脚向前方运动；连贯起来做十多次。4.临睡前，坐于床上，双脚自然下垂，脱去外衣，屏住呼吸，舌抵上腭，抬头看屋顶，同时用力提缩肛门括约肌（冷天做此动作，一定要注意保暖）。5.用手按摩肾俞穴，每侧一百二十次，按摩前要把双手搓热；按摩后，上下齿相叩数次（肾俞穴在第十四椎下向外各一寸五分处）（图8）。

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肺病导引1.端正坐姿，两手按在地上，同时曲脊弯腰（图9）；

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然后向上挺身（图10），重复五次。

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2.反过拳来，捶打自己的后胸脊部位，左右各五次，捶脊时应屏住呼吸。3.完成上述两个动作后，闭目休息；然后上下齿相叩数次，将口中的津液慢慢咽下。脾病导引1.如图11坐好，右腿伸直，左腿上曲，双手放在身后，稍用力左右拉；然后左腿伸直，右腿上曲，手仍做上述动作，重复三至五次。

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2.跪坐，双手按在床上（图12），全身用力向左转身回顾，再向右转身回顾，回顾时应如老虎回视那样，做三至五次。

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胆病导引1.平坐床上，两脚掌相对合，仰头，同时左右手分别握住左右脚腕，垂直方向往上提，然后来回摇动（图13），重复三至五次。

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2.坐在床上，两手按于床面（图14），

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向上挺身努腰（图15），重复三至五次。

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